Os livros que acompanharam a nossa gravidez vegan
Olá a todas e todos! Aqui é a Rita, e neste artigo vou falar-vos dos livros que nos deram apoio durante a nossa gravidez. É certo que nem todas as coisas se podem aprender em livros, algumas mesmo só quando se vive uma determinada situação em primeira mão… mas saber não ocupa espaço, e a gravidez é um período em que se devem proporcionar muitos momentos de repouso que podem ser complementados por boas leituras. E nós optámos por estas. Falo por experiência própria, nunca fui de me atirar a algum “projecto” sem pesquisar devidamente as suas etapas e potenciais resultados. E a gravidez foi o maior e mais importante projecto (a dois) a que já me dediquei, sem dúvida merecedor de estudo e planeamento! Eu e o André fizemos um curso particular de preparação para o parto (posso falar um pouco mais sobre isso noutro artigo, se tiverem interesse), e completámos essas aprendizagens com a leitura de livros que provaram ser indispensáveis. Ajudaram-nos a ambos a viver plenamente cada momento da gravidez e a antecipar e preparar tranquilamente os momentos seguintes.
Notem que estes livros não são exclusivamente vegan ou sequer relacionados com uma alimentação à base de plantas. Retirámos deles o que sentimos que melhor se aplicava à nossa situação e adaptámos a informação ao nosso estilo de vida.
The Mama Natural Week-by-Week Guide to Pregnancy and Childbirth, de Genevieve Howland
Este livro da autoria da popular Mama Natural não saiu da mesa de cabeceira do André – foi ele que se encarregou de ler este, e depois narrava-o para que eu me mantivesse a par – e na noite de cada sexta-feira, quando completávamos mais uma semana de gestação, estudávamos o que se seguia na semana seguinte. Desde a fisiologia da mulher e do feto na gravidez, a dicas para o casal, informação nutricional e até sobre mobiliário não tóxico para bebé e fraldas reutilizáveis, este livro não podia estar mais completo.
Ina May’s Guide to Childbirth, de Ina May Gaskin
Este livro é uma autêntica preciosidade, pois não só inclui uma secção sobre a fisiologia da mulher, do bebé e do parto, como também relatos escritos em primeira mão por dezenas de mulheres que, sob os cuidados da parteira de renome Ina May Gaskin e as suas colegas na comunidade e centro de partos The Village, deram à luz os seus bebés de forma natural e activa. Todas estas histórias ajudaram-me imenso a interiorizar a verdade de que a mulher é capaz de parir e carrega em si uma força tremenda.
The Fourth Trimester, de Kimberly Ann Johnson
Preparar o pós-parto é tão (ou mais!) importante quanto preparar a gravidez e o parto. Se pudesse recomendar apenas um livro a futuras mamãs, seria este. O conceito do quarto trimestre, o trimestre da exterogestação em que mãe e bebé continuam ainda intimamente ligados para que a transição da barriga para o mundo seja o mais suave e tranquila possível, é merecedor de toda a atenção que conseguirem reunir. Este livro introduz a futura mamã ao período vulnerável que viverá após dar à luz e fala sobre os cuidados ao bebé, sobre os cuidados ao seu corpo e mente, sobre a montanha russa de emoções que é o pós-parto, sobre a nova relação que se estabelece entre o casal e como nutrir o amor e a cumplicidade, sobre a importância de uma alimentação saudável e ainda sobre o regresso à actividade física, com dicas e instruções para exercícios práticos inspirados na prática do yoga. Recomendo vivamente!
The First Forty Days, de Amely Greeven, Marisa Belger e Heng Ou
À semelhança do livro The Fourth Trimester, o The First Forty Days fala sobre a importância de cuidar e nutrir atenciosamente a mamã no período do pós-parto, neste caso, durante os primeiros quarenta dias. Inclui uma secção introdutória onde são descritas as tradições pós-parto de algumas culturas orientais e latinas, e várias receitas funcionais que têm como objectivo satisfazer as necessidades nutricionais da mulher após o parto. Muitas receitas não são vegan – nem sequer vegetarianas – mas todas são facilmente adaptáveis.
Parto Ativo, de Janet Balaskas
A Janet Balaskas é a principal referência a mencionar-se quando se fala sobre o conceito do parto activo. Este livro compara as práticas ocidentais modernas de parto (altamente medicamentadas e instrumentalizadas) a uma abordagem natural e não invasiva ao parto, na qual a mulher é protagonista e não uma figura passiva. Para além de descrever a fisiologia do parto, inclui imensos exercícios e actividades práticas a que se pode recorrer para preparar para o parto e para praticar durante o trabalho de parto.
Ina MaY’s Guide to Breastfeeding, de Ina May Gaskin
Ultrapassadas as potenciais dificuldades da gravidez e do parto, surge uma nova provação para a recém-mamã, para o bebé e para o casal também (sim, porque o papá pode e deve participar) – estabelecer a amamentação. Não existe nada mais natural quanto uma mulher amamentar o seu bebé, mas isso não quer dizer que seja necessariamente fácil. Aliás, para muitas mulheres, eu própria incluída, a fase inicial pode ser muito, mas muito, difícil. Eu e o André também fizemos um curso particular de preparação para a amamentação e fomos acompanhados por uma enfermeira parteira formada em aconselhamento de aleitamento materno. Mas, mais uma vez, saber não ocupa espaço, e no que toca a amamentação, todo o pedaço de informação ajuda. Este livro da Ina May Gaskin tem uma abordagem muito verdadeira e simples a este assunto e, tal como a sua obra irmã acima descrita, oferece ferramentas à recém-mamã para que se sinta segura, tranquila e capaz de superar quaisquer possíveis dificuldades.