"Queijo" Parmesão Vegan

"Queijo" Parmesão Vegan e Saudável

Olá a todos! Aqui é a Rita. Juntamente com algumas outras receitas da nossa categoria 'Básicos', esta receita não é uma criação original nossa. Mas com o passar do tempo acabámos por adaptá-la ao nosso próprio paladar e desde então que a fazemos constantemente. A descoberta deste 'queijo' parmesão vegan foi um grande marco no nosso percurso por uma nutrição vegan. É muito mais do que um mero substituto ao queijo parmesão a que estamos todos habituados. É um dos melhores condimentos que temos à mão na nossa cozinha e usamo-lo constantemente! Em tostas, massas e pizzas, sopas e saladas, e muito mais. Acho que só ainda não o pusemos em smoothies e sobremesas (vamos deixar essas de parte...).

Evidentemente, este "queijo" não derrete. Mas a sua textura crocante é perfeita e está carregado de sabor. Os cajus são o meu fruto seco favorito e nós temos sempre toneladas de cajus guardados em frascos na nossa despensa (caju em todo o lado!), mas também podem usar amêndoas, pinhões, ou qualquer outra oleaginosa como veículo para esta bomba de sabor. Mas adiante, porque seja qual for o ingrediente, o protagonista desta receita continuará a ser uma coisa estranha chamada Levedura Nutricional.

Levedura Nutricional é uma daquelas coisas às quais viraríamos as costas caso alguém nos falasse sobre isso há cerca de dois anos atrás... Agora já sabemos mais uma coisinha ou outra. Esta levedura é uma estirpe de fermento (mais especificamente o Saccharomyces cerevisiae) que foi desactivada, lavada e desidratada antes de ser embalada e estar pronta a consumir. Não confudam com a levedura de cerveja, que se encontra frequentemente nos supermercados. Apesar de ser um derivado da mesma estirpe de fermento, tem um sabor e um perfil nutricional completamente diferente! A que aqui utilizamos é uma fonte de imensos nutrientes, vitaminas e minerais, e algumas marcas até vendem levedura nutricional 'fortificada', que também fornece a tão procurada vitamina B12 (como a levedura nutricional que nós compramos!). Por isso, não só tem um sabor a queijo forte e delicioso, como também é bastante benéfico para a saúde. Pode-se consumir directamente da embalagem, mas se a combinarem com uns cajus, alho em pó e sal... Têm parmesão vegan!

"Queijo" Parmesão Vegan e Saudável
"Queijo" Parmesão Vegan e Saudável
"Queijo" Parmesão Vegan e Saudável
"Queijo" Parmesão Vegan e Saudável
"Queijo" Parmesão Vegan e Saudável

"Queijo" Parmesão Vegan

5 minutos  |  faz 1 1/2 chávenas

"Queijo" Parmesão Vegan e Saudável

Ingredientes

1 chávena | 130 gr. cajus crus
1/4 chávena | 25 gr. levedura nutricional (ver em baixo onde comprar)
1 c. chá sal marinho
1/4 c. chá alho em pó

Passo a Passo

Começar por preparar e medir todos os ingredientes. Vai melhorar a vossa dinâmica na cozinha. 

  1. Juntar todos os ingredientes num robô de cozinha/triturador e processar durante cerca de 20 segundos ou até a mistura ficar com a textura desejada.
  2. Guardar num recipiente hermético e devorar!

Esperamos que gostem!

Afinal de contas, não é assim tão difícil de encontrar a Levedura Nutricional em Portugal. No Algarve, podem encontrá-la no supermercado Apolónia e a loja portuguesa Spoon Superalimentos vende e envia para todo o país. Também já está disponível nas lojas Celeiro e na respectiva loja online! xo